赤すぐみんなの体験記


とにかく腹式呼吸にだけ意識が大切!

病院でもらう赤ちゃんが産まれるまでの順番を暗記!何度も何度もイメトレ!陣痛で痛みが増してきたら腹式呼吸を丁寧にして、目を絶対閉じないで開いて、とにかく腹式呼吸にだけ意識が大切です! そしたら、痛みがマヒしたかのようになりますよ!私の場合は陣…

ヨガの呼吸が役立った出産!

5年ほど続けているヨガのおかげで、陣痛で苦しい時にも落ち着いて深い呼吸が出来、スムーズなお産に繋がりました。 陣痛の波が来ると苦しくて息を止めがちになりますが、呼吸が浅いと赤ちゃんも苦しくなります。 ヨガは常に深い呼吸。それに慣れていたのか自…

【一般投稿】【要検討】ソフロロジー式分娩で安産のイメトレ

妊娠28週目に入る頃、助産師さんに『ソフロロジー式分娩・イメージトレーニングのためのテルプノスロゴス』というCDを紹介されました。 「必須ではないけど1週間レンタルできるよ」と勧められ興味本位で就寝前に実践してみることに。ソフロロジー分娩法と…

参加しててよかった~

私は産休にはいるまで毎日バタバタと働いていました。 その為、マタニティ教室に予定が合わず行けませんでした・・・ しかし、産休にはいってから最後のチャンスで行けたのが、ソフロロジー教室でした。 なんの話なんかなーととりあえずなんか参加しておけば安…

ソフロロジー呼吸法での出産

私の通った産婦人科では、ソフロロジー呼吸法での出産を推奨しており、母親学級の他に3回ほど産婦人科にて呼吸法の教室がありました。 簡単に言えば、腹式呼吸で赤ちゃんが通りやすいような姿勢を作り、静かに出産するというもの。 私は二人目の出産というこ…

強烈な陣痛の痛みを呼吸法で乗り切った!

初めての出産。 陣痛の痛みに耐えられるのかという不安から、ネットや本で時間があれば勉強してました。 その中に、呼吸法で陣痛を軽くする(痛みを逃す)という方法がありました。 やり方はとっても簡単! 陣痛の波が来たら『吐く呼吸』に集中する! ふーー…

出産には呼吸が大事!

初めての出産は、陣痛から始まりました。 一睡も出来ないまま陣痛の間隔を測り、そろそろ病院に電話!と立ち上がったら破水! 病院に着いたのが夜中の4時前。 中々陣痛が強くならず、朝方促進剤の点滴が始まりました。 一睡もしなかったせいで、陣痛の合間は…

ソフロロジー呼吸法

1人目を出産した病院は呼吸法は特になかったのですが、2人目の病院はソフロロジー呼吸法での出産を推薦しており、分娩室にはソフロロジー呼吸法のCDがずっと流れていました。 呼吸法をあまり信用していなかった私は、病院から購入したCDをろくに聴かず練習も…

呼吸法とはなんぞや

夜11時にとってもわかりやすいおしるしがあり、そのあとシャワーをして体をあたためました。 その後生理痛みたいな重い感覚がすこーし続いてたけど陣痛とは思えなくて、ケータイゲームをして過ごしてましたが、里帰り先の姉が、陣痛でしょ!と強く言ってくれ…

主人のリードに合わせ、ろうそくを消すように息を吐く…赤ちゃんと3人で頑張った出産

出産に備え、雑誌やネットで呼吸法を事前にリサーチしていました。ヒッヒッフー、フーーウンッ、ハッハッハッなどお産の進行に合わせて呼吸法も変える…と事前知識はバッチリ! なんとなくのイメトレもして、いざお産に臨みました。 私の場合は、予定日に入院…

陣痛開始2晩目。夢に現れた「バイトの西川君」に指導された◯◯法とは… by 水谷さるころ

さて、前回からの続きです。 前回のエピソード:陣痛が見せた幻か。夢に現れた「イケメン舞踏集団」が教えてくれたこと by水谷さるころ 陣痛は始まりつつ、お産の進みがゆっくりで自宅で陣痛が10分間隔になってから9時間待って入院したものの…入院してからも…

イメージと違った出産

出産する前は、ラマーズ方?(ヒッヒッフー)のイメージだったんですが、いざ当日になると、深く深呼吸を2回程してから息を止めていきみました! 初産だったのですが、早く産みたくて助産師さんに言われた以上に何回も連続できばりました! 体力すごくいるの…

聞いてなかったよ~!

一人目の出産を控えていた私は、6ヶ月頃から呼吸法を意識するようになりました。 昔はヒッヒッフーという呼吸法をしていたそうですが、今はフーっというものに変わってきていると母親学級で教わりました。 私はどちらかというと痛みに強い方ですが、以前複雑…

陣痛を呼吸法で乗り越えました!

妊娠5ヶ月から産院のフィットネスとヨガに通い、出産の準備をしていました。マタニティヨガの先生は珍しく男性でしたが、このヨガで教えてもらった呼吸法で、陣痛の痛みも体の力を抜いてリラックスして乗り越えることが出来ました。 予定日前日、10分間隔の…

ヨガの呼吸法

私は34週で里帰り出産をしました。 里帰りするまでの妊娠6ヶ月~8ヶ月くらいまでは、週一でマタニティヨガに通って自宅でも呼吸法などを練習したり、簡単なヨガのストレッチを生活に取り入れていました。 ヨガをすると胎動もすごく激しくなり、お腹の赤ちゃ…

想像と現実

出産の時の呼吸法ですが初産の時はパパママ教室には一度も行かず携帯でのネット、助産師さんにという形で土壇場まで何も予習なくでした。 そのため呼吸法なんてものは良くわからず陣痛中もずっーとずーーっとうなり、叫び痛みに耐え続けてやっと『力んでいい…

初めての出産

初めての出産で、事前にネットや友人の話、病院での講習である程度イメージをしていましたが いざ陣痛が来ると、痛みで深呼吸も上手くできませんでした。 深呼吸を上手にできないと、赤ちゃんまで酸素が届かず 危険な状態になります。 私は赤ちゃんが危険な…

呼吸法の練習をもっとしておけば良かった!

初めてのお産です。 事前知識として、雑誌や母親学級などで呼吸法が出産には一番大事!と思っていましたが、当日は「助産師さんが指示してくれる通りやれば大丈夫」と楽天的に考え、呼吸法の練習はほとんどしませんでした。 いざ陣痛が来て、徐々に我慢でき…

ソフロロジー

自然分娩でした。 入院も初めて、注射も苦手 笑(ー ー;) そんな私だけど、ソフロロジーのおかげでなんと出産で痛みを感じなかった!! あぁ辛すぎ早く終わって、なんてのも全く頭をよぎらず。 落ち着いて、リラックスして。 産むというより、赤ちゃんがお外に…

ソフロロジー法のおかげで

わたしの産婦人科ではソフロロジー法を推進されていました。母親教室に参加してメリットや体験談を聞きわたしも取り入れることにしました。 事前練習することは特にないのですが、ドラマでよく見る「ヒーヒーフー!!!」ではなく、なるべく声を出さず「フーフ…

出産時の呼吸法

出産までに、病院で後期妊婦教室があり、そこで呼吸法も教わったものの、実感が湧かず出産までには忘れていました。 いざ、陣痛が始まり、助産師さんにその場で言われた通りに必死に呼吸をし、乗り切りました。 具体的には、陣痛がきたときに、「ふぅ~~」…

マタニティヨガ様々

安定期に入って毎週欠かさず、産院で開催されていたマタニティヨガに通ってました。 もともと身体を動かすのは大好きだった為、とてもアクティブ妊婦で、思い通りのマタニティ生活が送れ、心身共に充実してました。 特に役立ったのが、ヨガの呼吸法。 「吐い…

初産は長丁場??

陣痛が10分間隔になったので予定通り病院へ。 子宮孔が3cm開いていおり入院。とりあえず言われるがまま分娩台へ。なにやらお腹にセンサーをつけられ自分では勝手に動けない感じに。 用意したストロー付きのペットボトルやゼリー、ホッカイロなどはカバンの中…

18時間の陣痛を呼吸法で乗り切りました

予定日まで1ヶ月半をきった頃、突然の腰痛に悩まされ、マタニティヨガを始めました。 自宅でできるDVD付きの本を購入し、体調や気分によって分量は調節しながらほぼ毎日行っていました! このヨガで得た呼吸法と考え方が出産の時に大活躍。 かなり冷静に陣痛…

陣痛のたびに『息を細く長く吐く』。体に無駄な力が入らず、お産も早く進みました!

初めての妊娠。 入院準備もお産のシュミレーションも万全! 「もういつ産まれてきてもいいよー」と、正産期に入ってから毎日のように話しかけていました。 お腹のハリは時々あったものの、子宮口も開かず陣痛にはなかなかつながらず。 (初産だし遅れるのか…

ピラティス最高

34歳初産。40週4日で13時間での出産でした。 私の病院ではピラティスを行っていたので安定期に入った6ヶ月目から週一で参加していました。妊婦ってこんなに動いていいの?って位の動きでした。それまで流産しないようにどれだけ自分の体を安静にし過ぎてたか…

呼吸の大事さを実感!陣痛の波に向き合う深呼吸、いきむ時は短息呼吸で酸欠を防止

出産に関して雑誌や育児書をよく読んでいましたが、出産時の呼吸法は詳しく載っている本には出合わず、よく勉強しないでいました。 有名なラマーズ法は知ってはいたものの、どのタイミングで活用すべきかなどは知りませんでした。 「いざ出産となったら、看…

1人目より2人目、2人目より3人目。ソフロロジーで呼吸法のコツをつかみどんどんうまくなっていった出産

私が出産した産婦人科は、ソフロロジーを取り入れているところでした。 1人目の時、ソフロロジーの講座も受け、ソフロロジーの音楽を聴いてリラックスする呼吸法を練習しました。 でも実際に出産となると、呼吸法どころではなく、主人に力いっぱい腰をさすっ…

ソフロロジーって何?出産前にイメージトレーニングして、いざ本番!

私がかよっていた産婦人科はソフロロジー推奨の病院でした。 それまで、出産の時のイメージとしては『ヒッヒッフー!』と昔のテレビの感じしかなくて、ソフロロジーって何?と思っていました。 ソフロロジーって何? 初めて聞いたソフロロジーの話は、赤ちゃ…

呼吸法で出産が楽に!?ソフロロジーは本当に楽だった

出産の時の呼吸法は、人から聞いたことのあるラマーズ法の知識しかなく、生む時は「ヒッヒッフー」と呼吸すれば良いと勝手に思っていました。 ところが、私が通っていた婦人科では、ソフロロジーというものを取り入れていて、出産時に痛みを感じずにリラック…

妊婦教室で練習した呼吸法。本番で出来る?!の予感が的中、でもなんとかなる!

お産が近くなり、市の妊婦教室でお産の『呼吸法』のレッスンがあったので受けました。 初産だったので、ともかくお産時に自分がどういう状況になるのか未知の世界で、不安が膨らんでいました。 なので、こういう教室は凄く有り難かったです。 まずは、呼吸法…

痛いって言わずに産む!ゆっくり長く息を吐くソフロロジー呼吸法で、楽しかった出産体験

初めての妊娠、予定日2ヶ月前くらいからでした。 出産の痛みが怖くて怖くて… 旦那に泣いて怖いよーと訴える日が続きました。 そしてどうしたら痛くないか毎日検索していました。 里帰り出産だったので実家近くの産婦人科に9ヶ月目から通いました。 そこの産…

怖くないよ、大丈夫だよ!ビビリの私が、これから出産を迎える人たちに伝えたいこと ~呼吸法とプラス思考で乗り切った陣痛~

とっても心配性でビビリの私。 24歳、初めての出産に向けてありとあらゆる事前準備を行った。 結果、とても安産!思っていたよりずーっと辛くなかったです! 誰かの参考になればと、その時のことをお伝えしたいと思います。 妊娠中、未知数の痛みと恐怖への…

赤ちゃんが苦しむのが嫌だから…信じて頑張った!安産ストレッチと呼吸法

初産の時の話です。 初めての出産は何もかも分からず、ネットを調べたりしてました。 妊婦さんの体験談を見るうちに最初の出産は陣痛が2日続いた、なんていう体験談もたくさん見ました。 それを見るたびに自分がこうなったらどうしよう!?と不安は募るばか…

楽に産めるって本当?ソフロロジー式分娩法体験談

出産予定日を翌月に控え、私が通っていた産院では個別に出産指導がありました。 個室に通されたあと、看護師さんが「早速ですが、当院ではソフロロジー式分娩法で出産していただきます」と説明を開始。 パンフレットの表紙にはヨガのようなポーズをした女性…

呼吸もままならないほどの痛すぎた陣痛

写真:アフロ 事前の産院の母親学級で呼吸法を練習していたにもかかわらず、実際の陣痛の時には痛くて痛みをのがす呼吸法が全くできませんでした。看護師さんにその呼吸法では赤ちゃんが苦しいよって何度もいわれるけれど、自分では呼吸しているつもりが激し…

出産時は呼吸が大事!痛みが減って安心感が得られる呼吸の仕方

もうすぐ4カ月になる男の子を産みました(^^) 37週の検診の時に子宮が何cm開いてるかのチェックをして順調ってことで家に帰ってトイレに行くとすこーし血がでてました。 先生が子宮見るから血がでるのは仕方ないって言ってたので気にしないで夕方になりまだ収…

呼吸法は大切!マタニティスイミングで習った呼吸法で陣痛を乗り切った

初めての妊娠中は、妊娠生活を楽しみながらも、陣痛や出産のことを考えると少し不安 になることがありました。 けれども、いろいろ考えても仕方がないし、いまを楽しむことが一番!と始めたのがマタニティスイミングでした。 マタニティスイミングを習うのに…

呼吸法で痛みを受け入れる。初産でソフロロジーやってみました

ソフロロジーとの出会い 「ソフロロジー」という言葉を初めて目にしたのは、通っていた産院の妊婦向け講座のポスターでした。 「呼吸法で陣痛の痛みを受け入れる」という説明にひかれ、妊娠7ヶ月のときに受講しました。 そもそも、出産の痛みについて漠然と…

うまくいけば痛み半減。いきみ逃しは落ち着いてリラックス!

予定日は2月11日。出産は予定日よりも5日早く、2月7日に出産しました。出産の二日前に検診に行った際も、予定日を越すかもと先生からも言われていたので、突然の陣痛にビックリ。慌てながらもなんとか無事出産することができました。 「いきみのがし」として…

看護師さんに怒鳴られながら……汗と涙のいきみ逃し

出産当日、のんきな私は産気づいたことに気づくのが遅くて、病院に着いたときには陣痛の間隔がすでに3分ほどになっていました。それはつまり、3分おきに下腹部(どちらかというとおしりの穴の真上あたり?)がギュッとわしづかみにされるような痛みがやって…

ぶっつけ本番は危険!いきみのがしは事前予習で正解

後期の母親教室へ行った際に、助産師さんからいきみのがしの方法を教わりました。その方法は、鼻から深く息を吸って少し息を止め、口から大きく吐くという方法でした。 教室に参加していたプレママ全員で練習しましたが、その時は「簡単だからその時になって…

イメトレじゃ太刀打ちできなかった!夫と共同作業のいきみ逃し

2014年の7月19日に出産しました。予定日は7月13日。6日遅れです。 お産のイメトレは結構していましたが、本番は違いますね。 初産ということもあり不安はありましたが、色々な場合のイメトレはしておいて良かったと思います。 ●お産の始まり 7月18日、朝寝て…

陣痛でラマーズ法はもう古い!?注目の呼吸法「ソフロロジー」

出産というと「ひっひっふー」のラマーズ法で生む、というイメージでしたが、最近はあまりラマーズ法というのはメジャーじゃないようです。 妊娠して間もない頃、さあどこで産もうかといくつかの産院のHPを見ていたら「ソフロロジーを取り入れています」と銘…

陣痛時のいきみ逃し、乗り切れたコツは「ヨガの呼吸法」だった!

2回の出産を経て、お産で一番辛かったのは「いきみ逃し」だったと今でも思います。 私の場合、2回とも最初から陣痛が5分間隔! はじめは普通に我慢できた痛みが次第に強くなり、だんだんと下の方に移動してくるのがわかりました。 お腹のあたりが痛かった…

分娩25分!「ヒッヒッフー」ではない、いきみ方のテクニック

妊娠7ヶ月ごろに逆子の診断を受け、私の場合は左向きで寝てくださいと先生がおっしゃっていたので、それを実行したからなのか、9ヶ月ごろには逆子は直り、自然分娩での出産でした。 夜22時ごろからジワジワと陣痛が始まり、0時に病院へ。深夜にかけて陣痛は…